ثلاث وصفات للمكرونة لا تؤدي إلى السمنة

[عسافه]

ثلاث وصفات للمكرونة لا تؤدي إلى السمنة


أولا: مكرونة بالزبادي واللحم المفروم

المكونات:

4 علب زبادي خالي الدسم

1/2 كجم لحم مفروم

كيس مكرونة مرمرية

بصلة كبيرة مفرومة

2 فص ثوم مفروم

3 ملاعق كبيرة صلصة طماطم

2 ملعقة كبيرة شوربة

بقدونس مفروم

بهارات

ملح وفلفل

- يتم تقليب المكرونة مع الزبادي الخالي الدسم

- يضاف طبقة من اللحم المفروم فوق المكرونة

- يمكن تجميل الوعاء بوضع كمية بسيطة من البقدونس

هذه الوجبة تحتوي على 440 سعرا حراريا ويتناوله أربعة أفراد



ثانيا: مكرونة بالكريمة والسلمون:

طريقة التحضير:

1/2 كيلو سمك سلمون طازج

400 جم مكرونة

3 كوب لبن منزوع الدسم

2 ملعقة كبيرة دقيق

ليمون

2 فص ثوم مفروم

2 حزمة شبت

طريقة التحضير:

- يتم تتبيل السلمون بالثوم والليمون والملح والفلفل ثم يوضع على النار.

- يخفق كمية قليلة من اللبن الساخن مع الدقيق ثم يضاف إلى إناء اللبن الكامل ليخلط معه من أجل تكوين الكريمة.

- يضاف السلمون إلى الكريمة ثم توضع المكرونة فوقهم.

- نغطي الوعاء بطبقة خفيفة من الشبت

الفوائد الغذائية:

السلمون يحتوي على "أوميجا 3" ومجموعة من الدهون الصحية

تحتوي هذه الوجبة على 406 سعرات حرارية



ثالثا: مكرونة بصلصة الطماطم

المكونات:

1 كجم طماطم

400 جم مكرونة

بصلة كبيرة مفرومة

6 فص ثوم

1 ملعقة كبيرة زيت زيتون

3 ملاعق كبيرة صلصة طماطم

1 ملعقة كبيرة أوراق مرمرية

1/2 ملعقة صغيرة سكر

ملح وفلفل

طريقة التحضير:

- تحمير الثوم في زيت الزيتون

- يضاف البصل إلى الطماطم ويرش كمية بسيطة من السكر.

- يتم تقليب الخليط بعد وضع المرمرية

- تضاف الطماطم إلى المكرونة

الفوائد الغذائية:

يحتوي هذا الطبق على 200 سعر حراري

[ذكريات]

هنيئا لمحبي المكرونة بهذه الوصفة ...شكككرا عسسسسسسسسسسافة الرائعة

[عسافه]

عفوا غاليتي ذكريات والف شكر على روعة المرور

[الطيبة]

ابدعتلى بالاطباق الطيبة يعطيك العافية :)

[صـمـ الجروح ــت]

يعطييييك العافية مديرتنا الرااااااااااااااائعه على وصفاتك اللذيذة

[عسافه]

الطيبة


الابداع هو تشريفك امتناني غاليتي

وجل الحب والتقدير

[عسافه]

صـمـ الجروح ــت



غاليتي الله يعافيك .... سعيده جدا ان راق لك اختياري الف شكر لروعة الحضور


لك مني جل الحب والتقدير

[عشق]

تسلم يمناك

طرق ومقادير حلوه ولذيذه

تحياتي لك

[عسافه]

عشق

تسلمين كلك والف شكر على روعه الحضور

كل الود لك

[أوراق الماضي]

يم ..يم ..
وصفات شهية وقيمة ..
سلمت الأنامل ..

[أوراق الماضي]

يم ..يم ..
وصفات شهية وقيمة ..
سلمت الأنامل ..

[عسافه]

أوراق الماضي


سلمتي كلك ولك جزيل الا متنان على روعة النور

[صـدى الذكرى]

http://www.manab3.com/vb/mwaextraedit4/extra/104.gif

[قديم الشوق]

وصفات غذائية لذيذة وشهية ومفيدة

الله يعطيك ألف عافية ياعسافه

وتقبلي عاطر التحايا

[بسكوته]

على الآختيار آلمميـــــــــز .. تسلم
.. كل خير لك عساااااااااافه

[عسافه]

صـدى الذكرى

الاروع هو مرورك الف شكر لك