منتديات منابع الأدبية - نـصـائـح لـ الكتابة و الجلوس أمام الكمبيوتر

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

الكثير منا يمارس أخطاء قد تضر بصحته و سلامته و من هذه الأخطاء :
طريقتنا في استخدام لوحة مفاتيح الكمبيوتر و كذلك طريقة الجلوس امام الكمبيوتر

هذه صورة توضح الصح و الخطأ في استخدام لوحة المفاتيح

http://alfrasha.maktoob.com/up/1089846437540387392.gif

هذه التعليمات الصحية لاستخدام لوحة المفاتيح بطريقة صحيحة :
* اليد و الرسغ ( الساعد ) في وضع مستقيم.
* اليد في وضع مستقيم مباشرة إلى الأمام، ليست مائلة إلى اليمين أو اليسار.
* مرفق الذراع زاوية 90º.
* ساعد اليد لا يلمس سطح المكتب أثناء الكتابة.
* استعمال عضلات الكتف لتحريك الذراع بدلا من الاعتماد الكلى على عضلات اليد و الرسغ.
* يمكن وضع قطعة خشب سمكها بوصة واحدة تحت الجزء الأمامي من لوحة المفاتيح،
لعدم اللجوء إلى ثنى الأصابع للوصول إلى مفاتيح لوحة المفاتيح أثناء الكتابة.
* استخدام اليدين معا أثناء الكتابة و ليس الاعتماد على يد واحدة فقط.
* لا يتم الضغط بقوة على المفاتيح، بل مجرد لمسة خفيفة.
* لا يتم شد الأصابع للضغط على المفاتيح أثناء الكتابة، بل يتم تحريك الذراع بالكامل
من الكتف و استعمال الأصابع.
* استعمال اليدين معا في العمليات الثنائية اى التي تحتاج للضغط على مفتاحين في
نفس الوقت مثل ( Shift + Alt ) بدلا من اللجوء إلى لف يد واحدة للقيام بذلك.

و هذه صور اضافية لتوضيح الصح و الخطأ في استخدام لوحة المفاتيح

http://alfrasha.maktoob.com/up/1071057928157151768.jpg http://alfrasha.maktoob.com/up/4109532911076111298.jpg

http://alfrasha.maktoob.com/up/3749981781827267783.jpg

http://alfrasha.maktoob.com/up/1390052485725846987.jpg http://alfrasha.maktoob.com/up/11916000891972727496.jpg

الطريقة الصحيحة للجلوس أمام الكمبيوتر:

لتفادى الشكوى من ألم بالأكتاف و الظهر و الرقبة نتيجة الجلوس أمام الكمبيوتر،
فيجب معرفة الطريقة الصحيحة للجلوس أمامه.
و ذلك بأن يكون العمود الفقري ( الظهر ) مستقيم و مسنود على ظهر الكرسي
و ليس منحنى إلى الإمام. و القدم مثبتة جيدا على الأرض.

و هذه الصور للتوضيح

http://alfrasha.maktoob.com/up/6338474552132463001.jpg

http://alfrasha.maktoob.com/up/19460844791574012210.jpg

نقلته لكم و أتمنى الفائدة و الصحة و السلامة للجميع