تمارين لزيادة الطول مجربة لاي عمر كان....
 

كيفكم يااحلى بنوتات :blabla[1]:
لكل البنات اللي مهتمين بموضوع الطول هذي خلاصة بحثي مع العلم انة
جاري تطبيق هذه التمرينات


لفت نظري وانا ابحث لزيادة طول القامة تجربة احد الاشخاص عن هذا الموضوع..يقوووول

أريد أن أساعدك و القراء بما لدي من معلومات بخصوص هذا الموضوع، فأنا منذ سنين كنت أبحث في أساليب زيادة طول القامة بشكل متعمّق لذلك اكتسبت خبرة في هذا الموضوع و الذي دفعني لفعل ذلك أني كنت أعاني من نفس المعضلة عندما مررت بسنوات النمو في سن المراهقة. مثلما ذكرت فإن في تلك الفترة العمرية ربما يتوقف الجسم عن النمو فجأة عند بعض الأشخاص فنظن أن القدرة على النمو قد انتهى.


أقدم لك و لجميع القراء خلاصة تجربتي (ست نصائح ذهبية) تعينك و القراءَ - بعد الله - على زيادة طول قامتك. تكتبوها أو تطبعوها على ورقة A4


(1) خصّصي لنفسك ساعة واحدة للسباحة كل يوم. هذا نشاط مفيد جدا لنمو العظام لأن بممارسة السباحة فإن الضغط الواقع على المفاصل و الناتج عن الجاذبية الأرضية تخف بشكل كبير. بتخفيف الضغط عن العظام فإن العظام تطول بحريّة أكبر. يثبت صحة هذا النظرية دراسة ظاهرة طول قامة السباحون العالميون الذين عادة يزيد طولهم عن المترين. إذا أحببتم فأدخلوا على جوجل google و ابحثوا في سيَر بعض السبّاحين العالممين لتطمئن قلوبكم.


(2) إلزمي رياضات القفز (كرة السلة، كرة الطائرة) ففي القفز - و أنا شاهد على هذا - أثر كبير على زيادة نمو العظام. لكن لا تجهدي نفسك و إنما عليك بالقليل الدائم (20 دقيقة يوميا). أتذكر أني كنت أقفز يوميا على 10 فترات (كل فترة مدتها دقيقتين) مع استراحة قصيرة بين كل فترة، فزاد طولي 2سم خلال شهر. لكن لا تأخذي هذا كقاعدة فنسبة الزيادة تختلف بإختلاف الشخص.


(3) التدلي من قضيب عمودي يساعد على شدّ العمود الفقري. صفة ذلك أن تمسكي بقضيب مثبت بارتفاع مترين و فقط تتدلي و أنت تمسكين القضيب و تتحملي وزن جسدك المتدلي. هذا مفيد إلى نسبة معينة فالبعض قالوا أنه يزيد طول قامة الشخص (2 و نصف سم) كل ثلاث أشهر. العيب فيه أن عضلات الذراعين تصبح بعد فترة صلبة قوية. لكن الآن يمكن أن نحصل على نفس النتيجة باستعمال جهاز الميسونا.


(4) النوم ساعات كافية ليلا أي ما يعادل 7 ساعات.


(5) لا تقصّري في شرب الكمية الطبيعية من الماء و هي لترين يوميا.


أهمها: الدعاء في أوقات البركة (يوم الجمعة، الثلث الأخير من الليل فكل ليلة يجاب فيه الدعاء، يوم عرفة، بين الأذان و الإقامة...). اسألي الله من أعماق نفسك أن يحقق لك حلمك. من المهم أن تستمرّي في الدعاء و لا تيأسي منذ البداية. صدقي لا أرى إلا أني فرطّت في هذا لأني عندما كنت في عمر المراهقة كنت جاهلا و متساهل. الآن أتحسر على تلك الليالي التي أضعت فيها الدعاء المستجاب. لقد تيقّنت الآن أن هذه النصائح كلها لا تفيد إلا بإذن الله.


نصائح عامة:


* لا تيأسوا إن كان الوالدان قصيرين فقد تبيّن لي و أنا متيقّن من هذا أن طول القامة يؤثر فيه البيئة المحيطة بالشخص و نمط حياته أكثر من تأثير الجينات المورثة. الدليل على صحة ذلك ما نراه اليوم من أب و أم قصيرين يرافقهما ابنها الشاب الباسق (أي شاب بائن الطول).

* من المهم ألا تعجّلوا النتائج فعادة لا يظهر الفرق على كثير من الممارسين فورا إنما سر النجاح يكمن في استمراركم على ممارسة التمارين يوما لمدة ست أشهر قبل أن تلاحظوا زيادة الطول بشكل ملحوظ.

* انصح كل الراغبين بزيادة طولهم أن يلتحقوا بناد رياضي فهذا يلزم اللاشعور على أن لا يفتر كما يوفّر الدعم المعنوي و المعدّات اللازمة. و هذا النصيحة تشمل الأخوات أيضا فأنصحهن بالالتحاق بناد رياضي نسائي فقط


منقوووووووووووووووووووووووول للفائدة :punish2[1]:

رفا الود

الف شكر مرورك هو المميز يالغلا


تحياتي

حايره


نجرب التمارين ونشوف :blabla[1]:


الف شكر غاليتي:nf[1]:


على المرور الرائع


تقبلي فائق الاحترام والتقدير

ههههههههه

صدى الأحزان

هي دراسه اجريت يارب تفيد كل وحد يريد يطول

انا ودي اطول شويه هههههه >>> حتى اكون مثل الزرافه

مرور بطعم الشكولاته لاحرمني الله منه

الف شكر غاليتي

تحياتي

هلا والله بـ عسافه

وبغض النظر عن حقيقة الخبر وإن كنت أوافق مراقبتنا حايره فيما ذهبت إليه

ولكن النصائح الواردة به فعلا ً مفيدة جدا ً للجسم واللياقة البدينة بشكل عام

ألف شكر

وتقبلي فائق احترامي

الأخ /قديم الشوق


الف شكر و يعطيك العافيه

احترامي وتقديري

والله انا نفسي اطــول صــرااحه من جد عقدتي في الحيـآآه

موضوع ممتاز جداا
يعطيك العافيه اختي عسافه

صدى الذكرى ليه التحطيم يعني اللي عدت العشرين راحت عليها ؟؛
ولا ع قول اختي حايره لا يصلح العطار ما افسده الدهر ههههه

على العموم الرياضه حلوه ومفيده للجسم مو بلازم الطوول >> تصرف حالها >>هههه

دمتم بود وسلام

واذا كان لي طول النخلة...والبس الكعب العالي الانيق...كيف السبيل الى اختصار نفسي....فيه عندنا مثل تونسي يقول ...الطويلة تقضي حاجتها والقصيرة تنادي على جارتها...الطول الفارع مشكلة.....شكرا يا احلى الاسماء......عسافة يا انت ما اخالك الا باسقة كالسنديانة

موضوع مميز لكن مايزيد الا 5 سنتي كحد اقصى

يسلمو يا غاليه على الموضوع القيم والشيق

صـدى الذكرى

اشكرك على المرور القيم والاضافة الرائعه

ولك مني اعطر التحيا

ودمتي رائعه

يعطيك العافية يا عسل
لك ودي وامتناني

صمت الرحيل

الف شكر على روعة التعطير وماهو الطول مقياس الجمال وانا اختك الجمال جمال الروح واكيد انك رائعه

دمت بخير وصحه

ذكريات

مرورك دائما له رونق خاص دمتي مميزة الفكر والاسلوب

لك مني جزيل الامتنان والتقدير

شاعر الجزله

خمسه سنتي زياده نعمه بالنسبه لقصير القامه

أخوي اشكرك على التوقيع الجميل

وكل التقدير والامتنان

حلللللللللو لكن الواحد مو ناقص هههههههه الف شكر

سحر الحرف

الله يسلمك والف شكر على الحضور

دمتي بخير

العف الخجول


امتناني يالغلا على جمال المرور

المشاعر

يسلم قلبك والف شكر على روعة المرور

تحيتي وتقديري لك

مراجن

يعافيك ربي ياغاليه والف شكر على التوقيع العطر

الدنيا

الله يبارك فيك والف شكر على لروعة التوقيع

دمتي بخير

مشكؤوووره إختي علئ الموضوع من جد نفعتي الكثير وأنا منهم وان شاء الله نمشي ع نصايحك

الف شكر على المرور اسعدني

الطيبة


الف شكر لحضورك الجميل

تقديري لك

تسحرني عيونه

مشكوره على المرور الرائع ...وتمنياتي لك بمزيد من الفائده .

تقديري ووردي

عاشقةالجنان

امتناني على الكلمات الحميله والحضور المشرق

دمتي بالقرب

نداء الذات

الله يعافيك والف شكر على المرور القيم

دمتي بالقرب