|
تمارين الصدر بار مقلوب
تمارين الصدر بار مقلوب كمال الاجسام - كمال الأجسام تمارين كمال الاجسام - تمارين كمال الأجسام الصدر الإسم: بار مقلوب الصور: http://klj8.com/up//uploads/images/r...c554adb2b2.gif العضلة الأساسية :العضلة الصدرية الصغرى ( صدر Breast ) العضلات المساعدة :الثلاث رؤوس العضدية ( الترايسبس ) الخطوات : - كما هو موضح بالصورة - الإستلقاء على مقعد الصدر المائل إلى اسفل - إمساك بالبار باتساع الصدر مع مراعاة أن يكون العضد للخارج - أن يصنع العضد زاوية قائمة مع الجذع , والساعد زاوية قائمة مع العضد ملاحظات : - مع مراعاة عدم رفع القدمين فوق مقعد الصدر حيث تقلل الإتزان |
تسلم أيدك ع الطرح الرائع العآفيه.. اقبل مني باقات من القرنفل تحمل في شذاها اسمى معاني الحب بانتظارجديدك بكل شوق ودي ووردي يك |
معلومات و نصائح قيمة
جزيل الشكر لنقلها دام حضورك و دمتِ بصحة و سلامة تقديِري |
بارك الله فيك
للمرور |
| الساعة الآن 08:39 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2026
