كيف تعرفين الفيتامينات الناقصه لديك
إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ماهو الفيتامين الذي
ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكه والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب ..
ماعليك الا أن تطبق ذلك ..
إذا كنت تعاني من :
* الألتهابات المتكرره في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي .
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي .
* جفاف وتقشر الجلد.
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a )) وهــو :
1/ زيت كبد الحوت _ الجبن _ اللبن _ القشده
2/ النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ _ الجزر _ الخس _ الكرنب _ الطماطم _ الخوخ
عصير البرتقال .
إذا كنت تعاني من :
* الأجهاد المتواصل .
* عدم القدرة على التركيز .
* تشقق الشفاة .
* القلق المستمر .
* الأرق
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b )) وهــو :
الخميرة _ الكبد _ اللحوم _ صفار البيض _ الخضروات _ الفواكه _ الفول السوداني _ السبانخ _ الكرنب _
الجزر .
إذا كنت تعاني من :
* الإصابة المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثة .
* عدم التئام الجرح بسهولة .
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهــو :
الكبد _ الطحال _ والموالح بكثرة و( عصير الليمون _ البرتقال _ اليوسفي ) والفروالة والجوافة
الفجل _ التفاح _ البقدونس _ الطماطم .
إذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل والظهر .
* تساقط الشعر .
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d )) وهــو :
زيت كبد الحوت _ والقشده _ اللبن _ صفار البيض _ وفيي أشعة الشمس ..
إذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند أقل جهد .
* بطء التأم الجرح .
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e )) وهــو :
الخضروات الورقية كالخس والجرجير _ البقدونس _ السبانخ _ وزيت بذرة القطن ـ وزيت الصويا _ والقمح