بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هناك أسباب كثيرة لانعدام الثقة بالنفس نذكر منها التالي :
1 : - تهويل الأمور والمواقف بحيث تشعر بأن من حولك يركزون على ضعفك ويرقبون كل حركة غير طبيعية تقوم بها .
2 : - الخوف والقلق من أن يصدر منك تصرف مخالف للعادة حتى لا يواجهك الآخرون باللوم أو بالاحتقار .
3 : -إحساسك بأنك إنسان ضعيف ولا يمكن أن تقدم شيء أمام الآخرين بل تشعر بأن ذاتك لا شيء يميزها وغالباً الذي يعاني من هذا التفكير الهدّام يرى نفسه إنسان حقير ويسرف في هذا التفكير حتى تستحكم هذه الفكرة في مخيلته وتصبح حقيقة للأسف .
4: -الحساسية المفرطة اتجاه أي نقد أو لوم حيال ما يقوم به من عمل أو ما يبديه من رأي .
من هذه الأسباب السلبية وأسباب أخرى اكتسبها الإنسان أثناء حياته نتيجة التربية السيئة من الأسرة أو المدرسة أو نتيجة الحساسية المفرطة لدى الإنسان اتجاه نفسه والآخرين جعلت منه إنسان ضعيف في شخصيته أو عديم الثقة بالنفس منقادا للآخرين أو متقوقع حول ذاته إلى أن يصبح هذا المرض كالشبح المخيف الذي يلاحقه أينما كان وأينما اتجه إلى أن تكبر معه وتصبح عائقا له في حياته ،
كم من شخص تنازل عن مراتب عليا خوفا من المواجهة أو رهبته من تحمل المسؤولية نتيجة ضعفه النفسي وكم من شخص اندثر مع وجود عوامل النبوغ والذكاء بسبب ضعف ثقته بنفسه فإذا لم يقم المصاب بهذا الداء بتداركه وعلاج ذاته والتخلص منها فانه ولا بد انه سيموت وهو على قيد الحياة والإنسان ذو الإرادة العالية سهل عليه أن يقضي على هذا الداء ويزيله من حياته حتى يحس بطعم ونتاج الثقة العالية بالنفس .
دعونا الآن أخواني الأعزاء أخواتي الفاضلات أن نتطرق إلى الأشياء التي تعزز من ثقتنا بأنفسنا ونبحثها سويا علنا نستطيع ان نتعامل معها لنقي انفسنا من سلبياتها فمنها :-
1 - أن تكون لك قيمة ذاتية تحرص على تعزيزها :-
قد تشعر أحياناً بأنك تفتقد إلى الاحترام الذاتي، ولكن لا تقلق واشرع في البحث عن طريقة مناسبة لكي تحرر فيها ذهنك في إنشاء قاعدة عريضة لاحترام ذاتك تساعدك في التقدم والازدهار في حياتك. واحتقار الذات مشكلة كبيرة لأنها قد تدمرك وتدمر كل طاقة إبداع لديك
فعليك أن تتوقف عن احتقار نفسك والتكرير عليها ببعض الألفاظ التي تدمر شخصيتك مثل " أنا غبي " أو " أنا فاشل " أو " أنا ضعيف " أو غيرها من محبطات الذات فهذه العبارات تشكل خطراً جسيماً على النفس وتحطمها من حيث لا يشعر الشخص بها .. فعليك أن تعي أخي / أختي بأن هذه العبارات ما هي إلا معاول هدم وعليك من هذه اللحظة التوقف عن استخدامها لأنها تهدم نفسيتك وتحطمها من الداخل وتشل قدراتها إن استحكمت على تفكيرك.
2- أن تستغل نقد الآخرين لصالحك :-
حينما ينتقدك الآخرون قد تشعر بالغضب أو ربما بالإحباط، وكل هذا يسهم في خفض معنوياتك، وتحطيمك يوماً بعد يوم، ويؤدي بك ذلك إلى الانتقاد الذاتي "حاول أن تتقبل نقد الآخرين لك بصدر رحب واعتبرها هدية قدموها لك بدون مقابل لتستغلها في أن تطور من نفسك على ضوء ما حصلت عليه من نقد ولا تسمح للإحباط أن يتغلغل إلى ذاتك واطرده بالروح الرياضية ودربها على تقبل أي نقد أو نصيحة فالنقد الذي نحصل عليه من الآخرين هي فعلا تكون ثمينة لأنها مرآة لأفعالنا و أعمالنا فحري بنا الاستفادة منها وتطوير أسلوبنا بناء عليها للرفع من مستوى ثقتنا بأنفسنا
3- قيم نفسك :-
من السهل أن يكون المرء انتقادي لأنها عادة ، وعندما تستبدل هذا الانتقاد بالتقييم، وتركز على الأمور التي أنجزتها وحققتها؛ عند ذلك سوف تشعر بالتقدير والاعتزاز بنفسك. حاول أن تقيم أفعالك وتقومها إلى الأفضل وخصوصا السلبية منها بدل أن تنتقد أسلوبك وذاتك حيال أمر قمت به و الذي ربما تقع في شبك الإحباط ولا ضير من نقد نفسك بحيث يكون نقدا بنّاء لتطوير أسلوبك وطريقتك إلى الأفضل بدل من التقوقع على نفسك والاكتفاء بالنقد ولكن استفد من النقد بالتعديل ثم المحاولة مرة أخرى وأخرى إلى أن تصل للنتائج التي ترجوها .
4 - ان تتقبل ذاتك كما هي بدون أي تكلف :-
عندما تسعى لتطوير وتغيير ذاتك عليك أولاً أن تتقبل ذاتك كما هي وتتقبل قدراتك وإمكاناتك وعلى ضوئها حاول تطويرها وتدعيمها بــــــــــدلاً من تثبيط همتك وفتور حيويتك، بعد ذلك عزز احترامك لذاتك، واحرص على التـعاون مــــــــع نفسك لإتمام صفقة نجاحك فأنت صديق نفسك ولن يستطيع أحد أن يقيمك مثلما تقيم نفسك لان تقييمك لذاتك سيكون صادقا بعيدا عن أي تأثير جانبي يمكن أن يضر بك ولكن اجعل من صداقتك لنفسك كأنك تقف أمام مرآة وأنت ترى عيوبك في هندامك وطريقة لبسك ثم تقوم بالتعديل والتغيير بها إلى أن تصبح ذا هيئة جيده فكذلك ذاتك تحتاج إلى مثل هذا من التنظيم والترتيب والاطلاع على كل عيوبك لكي تتجنبها أو تعدلها حتى يتم إخراجها بالشكل اللائق.
أنت غير مسجل في منتديات منابع الأدبية . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا
10-03-2009, 06:33 PM
انعدام الثقه بالنفس - اسبابه وعلاجه" مهم "
أم غزلان 
العرض العادي
