اقلع عن التدخين فورا‏

[رنا]

اقلع عن التدخين فورا!!!

سيجارتك بركان من السموم

ليس من عصر كثرت فيه التجارب كعصرنا هذا وكأن الإنسان قد أصيب بهوس التجارب وعدواها في كل ما يمت إلى حياته بصلة. وقد تكون هذه التجارب مجرد واجهه أو مدخل شرعي لممارسة كافة الرغبات والأهواء على اختلاف أنواعها وشذوذها حتى تتحول تلك التجارب أخيرا إلى عادة مستحكمة ظالمة تقود الإنسان حسب هواها ورغباتها. وأكثر ما ينطبق ذلك على عادة التدخين التي تحكمت بعقول الناس على اختلاف مللهم وعلمهم ومشاربهم

المجتمع وآفة التدخين

عادة التدخين آفة حضارية كريهة أنزلت بالإنسان العلل والأمراض كتأثيرها
إن من يطالع ويتابع تصريحات المسئولين عن مكافحة التدخين يدرك دون أدنى شك حجم أبعاد المشكلة التي تلقي بظلالها على المجتمع الكويتي وعلى وجه الخصوص على قطاع الشباب الذي يمثل المستقبل المأمول، فالمجتمع الكويتي مثل أي مجتمع آخر تنتشر فيه ظاهرة التدخين التي تفاقمت بشكل مزعج بين شبابنا وهم في عمر الزهور خاصة إن الكويت بلد منفتح ، كما أن شبابنا مستهدف من قوى الشر، بيد أن لدينا القدوة والمرجع في ديننا الحنيف حيث أن الإسلام يرفض التهلكة، و من ذلك قوله تعالى" ولا تلقوا أنفسكم فيالتهلكة "ويقول أيضا "ولا تبذر تبذيرا " ولا شك أن التدخين تهلكه للمال والجسم وتبذير في غير محله..

تاريخ التدخين

مع عودة كريستوفر من رحلته الشهيرة لاكتشاف القارة الأميركية في عام 1942م ،لاحظ أن بحارته يزرعون نبتة ثم يدخنون لفائف من أوراقها المجففة يدعون أنها تمنحهم النشوة ، وقد نقلوها عن الهنود الحمر من جزر "ياباما" حيث اعتادوا تدخينها منذ آلاف السنين عن طريق الغليون أثناء الاحتفالات الدينية، ولم يتردد كولومبس في إهداء نبتته إلى "جون نيكوت" سفير فرنسا في إسبانيا والذي بادر بإهدائها إلى ملكة فرنسا "كاثرين دي مديتشي" والتي اعتبرتها أعشابا طيبة مفيدة في علاج الصداع المزمن الذي عانت منه، وفي القرن السادس عشر بدأ الأوروبيين التدخين لاعتقادهم بأن للتبغ فوائد طبيه، وما لبثت أن انتشرت لفائف "التوباجو" بين أوساط النبلاء
وأسموها أعشاب الملكة وشاع اسم توباكو ومن اسم نيكوت جاءت تسمية "النيكوتين" بدورهم حرص مؤرخو إسبانيا على التأكيد بأن الطبيب "فرنسيسكو فرنانديس" والذي أرسله "فيليب الثاني" ملك إسبانيا لاكتشاف المكسيك هو أول من أحضر بذور نبات التبغ أو ما يعرف علميا باسم " نيكوتيانا توباكوم" إلى أوربا عام 1558م ودخل التبغ والتدخين لبلاد الشام عام 1606م ومصر علم 1603م ومنذ ذلك الحين وحتى الخمسينيات انتشر التدخين بصورة واسعة وبدأت مضاره تفرض نفسها وبدأ الصراع بين الأطباء وشركات الدخان. وفي الوقت الحاضر يزعم بعض الناس إنهم يدخنون من أجل الاسترخاء والمتعة ولإشباع رغبة جامحة من أجل النيكوتين وهي مادة كيميائية في دخان السجائر، ومع ذلك فقد وجد العلماء خلال القرن العشرين دليلا متزايدا على أن التدخين يعرض صحة الإنسان للخطر، وقد تم توجيه أول تحذير رسمي بأخطار التدخين على الصحة في عام1964 من قبل الجراح العام الأميركي. ومنذ ذلك الحين ظهرت تقارير عديدة تربط بين تدخين
السجائر ومرض القلب ومرض الرئة وسرطانات الرئة والفم وغيرهما من الأنسجة. وفي عام 2000 توفي ما يقارب 3,6 مليون إنسان تقريبا بسبب أمراض مرتبطة بالتدخين ، فالتدخين من الخبائث وإسراف وتبذير في غير موضعه ناهيك عن مخاطر صحية قاتلة، وعلى الرغم من أخطار التدخين يزداد عدد المدخنين ويبدأ الكثير من الشباب في التدخين باعتباره تصرفا دالا على التمرد أو الاستقلال، ويدخن بعض البالغين لتخفيف رغبتهم الجامحة في التدخين حيث أن النكوتين ينبه الجهاز العصبي والقلب وغيرهما من الأعضاء ويجعل الكثيرين مدمنين عليه ومثل هذا الإدمان يصعب الإقلاع عنه
مكونات السيجارة

تتكون السيجارة من عدة مركبات كيميائية يصل عددها إلى أكثر من 4000 مركب كيميائي، وأكثر من 40 مركب منها تعتبر من مسببات السرطان. بعض الخبراء قالوا أنه ليس فقط النيكوتين المسبب الرئيسي للوفاة ولكنها هي المركبات الكيميائية ال 40 الأخرى إضافة إلى ذلك تحتوي كل سيجارة على ما يتجاوز 24 مادة من المنكهات المحلية مضافة بحيث تصل نسبتها في بعضها إلى 4 % من حجم السيجارة الواحدة.وهذه المواد هي:

الكاكاو والسوس وعصارة السكروز وسكر الجليكول ودقيق قشرة الكاكاو وزبدة الكاكاو وخلاصة بذور الخروب وفوسفات الهيدروجين ثنائي الامونيوم والفواكه المجففة وسكر السوربيتول وحمض السيتريك وتتضمن كذلك ايضا اضافات مثل العسل وسكر خشب القيقب. هذه الاضافات تستخدم حتى تضمن الشركات ان يمتص دم المدخن ودماغه أكبر كمية ممكنة من النيكوتين كما ان استخدام الكاكاو تحديداً يأتي نتيجة لاحتوائه على مادة التيوبرومين القادرة على توسيع وفتح الرئتين. وإليك أهم المركبات الكيميائية الموجودة في السجائر إضافة إلى مادة النيكوتين حيث يوجد منه من 0.1 : 2 مليجرام في كل سيجارة
الزرنيخ وهو المستخدم في سم الفئران ARSENIC
حامض الاستيك المستخدم في صبغة الشعر ACETIC ACID
استون ACETONE (خلون)وهو عنصر رئيسي الدهان(البوية)ومزيل المناكير ACETONE
امونيا AMMONIA ويدخل في تكوين المنظفات ومواد تنظيف المجاري
بنزين BENZENE وهو لصاق مطاطي
بوتان BUTANE وهو نوع من انواع الوقود الخفيف ويستخدم في الولاعات
كاديميوم CADMINUM ويعتبر من الفلزات الثقيلة خطيرة السمية التي لها تأثيراتها على الصحة العامة وتستخدم في صناعة البطاريات
اول اكسيد الكربون CARBON MONOXIDE ويعتبر مسبب رئيسي في ارتفاع معدل دقات القلب وضيق التنفس وهو الخارج من عوادم السيارات
رابع اكسيد الكربون CARBON TETRACHLORIDE ويستخدم كسائل للتنظيف الجاف
ايثانول ETHANOL وهو نوع من انواع الكحول
فورملديهيد ALDEYHDE ويستخدم في تحنيط الاجسام الميتة
هيدرازين HYDRAZINE المستخدم كوقود للطائرت النفاثة والصواريخ
هيكسامين HEXAMINE ويستخدم كمشعل للفحم
سيانيد الهيدروجين HYDROGEN CYANIDE وهو السم المستخدم في غرف حرق الغاز
الرصاص LEAD وهو عنصر فلزي ثقيل حطير السمية ويستخدم في البطاريات
ميثان METHANE وهو غاز المستنقعات
ميثانول METHANOL ويدخل في صناعة وقود الصواريخ
نفثالين NAPTHALENES ويستخدم في المواد المتفجرة
نيكل NICKLES وهو عنصر فلزي يستخدم في خطوات الطلاء بالكهرباء
فينول PHENOL وهو مطهر ومبيد للجراثيم
بولونيم POLONIUM وهو عنصر فلزي اشعاعي
حمض الاستيرك STEARIC ACID وهي مادة الشمع
ستايرين STYRENE وهو هيدروكربون سائل تستعمل بوليمراته في صنع المطاط
وهو القطران TAR او القار او الزفت المستخدم في الطرق الازفلتية
توليون TULUENE وهو غراء التحنيط
ها اشرايكم بتدخنون بعد؟؟

التدخين ليس خطرا وإنما قاتلا

كان التبغ عشبة معروفة عند العرب باسم الطباق تستخدم أوراقها كمعجون تداوي به مواضع لدغة الحية أو لسعة العقرب ولاحظ العرب أن نبات الطباق تنفر منه الإبل والغنم ولا تتناوله، أما الأبحاث العلمية فتؤكد بأن النكوتين الموجود في 4 لفافات سجائر كافي لقتل أرنب عند حقنه بالوريد وأن 50 مليجرام من النيكوتين أي محتوى 5 لفافات تقريبا تقتل الإنسان لو حقنت دفعة واحدة بالشرايين، تؤكد منظمة الصحة العالمية بأن شركات التبغ تنتج يوميا سيجارتين لكل إنسان على وجه الأرض طفلا أو يافعا أو كهلا ..مدخنا أو غير مدخن ولقد أنفقت الشركات السبعة المهيمنة على إنتاج الدخان ما سيقارب 3.1 بليون دولار للدعاية والترويج للدخان في عام 1999م وبلغت عائدات إنتاج تلك الشركات ما يقارب 160 بليون دولار في نفس العام والذي استهلك المدخنون بالعالم ما يزيد عن 1200 بليون سيجارة وتوفي بسبب التدخين خلال هذا العام 3.5 مليون إنسان ، لقد تسبب التدخين في قتل 24 مليون إنسان خلال العشرين عاما الأخيرة فقط، وتشير الإحصائيات الطبية إلى أن 85% من حالات سرطان الرئة تحدث نتيجة التدخين وتزداد معدلات الوفاة بسبب السرطان لدى المدخنين بحوالي 22 ضعفا لمثيلاتها لغير المدخنين كذلك يزداد عدد النزلات الشعبية المزمنة والحادة 10 أضعاف مثيلة لدى غير المدخنين ويصاب المدخنون بسرطان الفم والبلعوم والمعدة والثدي والمثانة والبنكرياس وعنق الرحم بمعدل تفوق إصابة غير المدخنين بحوالي 4 أضعاف، أيضا النساء المدخنات هن أكثر عرضة للإجهاض بمعدل الضعف ويعاني مواليدهن من مشاكل صحية عديدة مثل نقص أوزان المواليد والتشوهات الجنينية ونقص تروية المخ بالأكسجين .. كما تزداد معدلات الإصابة بقرحة المعدة والإثنى عشر..
ومن المتفق عليه طبيا بأن التدخين ينقص من عمر المدخن بما يقارب 6-8 سنوات في المتوسط وكلما بدأ التدخين في سن مبكرة أو ازداد عدد السجائر المدخنة باليوم كلما ازداد الخطر ، ووفقا لتقديرات منظمة الصحة العالمية فإن 20-30% من الوفيات على مستوى العالم تحدث نتيجة أمراض ترتبط بالتدخين ..وإذا كان التدخين سلوكيا هو حالة من التعود Habituation فإن النيكوتين قد يمثل إدمانا نفسيا وعضويا وبالتالي صورة من صور الإدمان الحقيقي.

ما هي الدوافع التي تحمل الشاب أو المراهق على التدخين؟

هناك عدة عوامل دون أن يكون لأي منها أفضلية أو أهمية خاصة على ما عداها ولكل شاب أو مراهق دوافعه الخاصة التي قد تختلف عن دوافع الآخرين. وأهم هذه الدوافع هي كالآتي:

تساهل الوالدين

عندما ينغمس الأهل في مثل هذه العادات يصير سهلا على الولد أن يعتقد بأن هذه السجائر ليست بهذه الخطورة وإلا لما انغمس أهله وأقاربه فيها وبهذا فإن الأهل يشجعون أبنائهم عن سابق إصرار وتصميم على تدخين.

الرغبة في المغامرة

إن المراهقين يسرهم أن يتعلموا أشياء جديدة وهم يحبون أن يظهروا أمام أترابهم بمظهر المتبجحين العارفين بكل شيء، وهكذا فإنهم يجربون أمورا مختلفة في محاولة اكتساب معرفة أشياء عديدة. فيكفي للمراهق أن يجرب السيجارة للمرة الأولى كي يقع في شركها وبالتالي يصبح من السهل عليه أن يتناولها للمرة الثانية وهكذا.

الاقتناع بواسطة الأصدقاء

الكثير من المراهقين يخشون أن يختلفوا عن غيرهم لاعتقادهم أن هذا من شأنه أن يقلل من ترحيب رفاقهم بهم.

توفير السجائر

إن أقرب السجائر تناولا للمراهق هي تلك الموجودة في بيته.

حقائق علمية عن التدخين والأمراض

الحقيقة الأولى

إن التدخين يسبب أنواعا عديدة من السرطان -أهمها سرطان الرئة- لقد كان سرطان الرئة مرضا نادرا قبل الثلاثينات حيث كان عدد الإصابات لهذا المرض في الولايات المتحدة الأمريكية يقدر بحوالي 600 إصابة سنويا وقد ارتفع هذا الرقم في سنة 1977م إلى حوالي 85,000 إصابة وليس هناك من شك أن أهم الأسباب التي أدت إلى هذه الزيادة الهائلة في الإصابات هو التدخين.

ما هي البراهين العلمية التي تثبت أن التدخين يسبب سرطان الرئة؟

إن سرطان الرئة مرض نادر جدا بين غير المدخنين
إن نسبة الإصابات تزداد بازدياد عدد السجائر المستهلكة وازدياد مدة التدخين وتقل هذه النسبة تدريجيا عند الإقلاع عن التدخين مما يثبت العلاقة المباشرة بين التدخين وسرطان الرئة
إن لسرطان الرئة أنواع عديدة، وإن زيادة الإصابات هي نتيجة الزيادة التي حصلت في الأنواع التي يسببها التدخين، أما الأنواع الأخرى التي لا علاقة لها بالتدخين فقد بقيت تماما كما كانت قبل عصر "أمراض التبغ"
لقد أظهرت الأبحاث العلمية أن دخان التبغ يسبب أمراضا سرطانية عديدة في أنواع مختلفة من الحيوانات.


إن هذه البراهين لا تترك مجالا للشك بأن التدخين هو من أهم مسببات سرطان الرئة ولكن يجدر بنا أن نوضح أن هناك فرقا كبيرا بين تدخين السيجارة وتدخين الغليون والسيجار، فالسيجارة أكثر خطرا. لقد أثبتت الدراسات أن سرطان الرئة أكثر شيوعا، بالنسبة إلى غير المدخنين، بخمس وعشرين مره بين مدخنين السجائر وبين 8-9 مرات بين مدخني الغليون و 3-5 مرات بين مدخني السيجار إن سرطان الرئة ليس هو السرطان الوحيد الذي يسببه التدخين - فالتدخين يسبب سرطان الشفة (وخصوصا بين مدخني الغليون) وسرطانات الفم بما فيها اللسان، وسرطان الحنجرة. كما أن هناك دراسات تدل على أن التدخين هو أحد مسببات سرطان المريء والمثانة.

ما هي المادة التي تسبب السرطان؟

إنه لمن الصعب التحقق من ماهية هذه المادة. لقد عزل حتى الآن ما يقارب العشرين من هذه المواد التي يمكن أن تسبب السرطان، إلا أن المادة أو المواد التي تسبب سرطان الرئة في الإنسان لم يتم عزلها حتى الآن بشكل قاطع.

الحقيقة الثانية

التدخين هو أهم الأسباب التي تؤدي إلى أمراض الرئة المزمنة وغير السرطانية. إنه لمن الواضح علميا أن التدخين يسبب تغييرات في القصبات الهوائية والرئة تتطور تدريجيا حتى تسبب التهاب القصبات المزمن. يبدأ هذا المرض كسعال بسيط في الصباح لا يعيره المدخن أو حتى الطبيب اهتماما (سعلة سيجارة) ثم تتطور هذه السعلة إلى ضيق النفس والنزلات الصدرية المتكررة والصفير عند التنفس وفي الحالات المتقدمة يصعب على المريض القيام بأي جهد جسدي.

لقد أثبتت دراسات على المراهقين أن أمراض الرئة المزمنة قد تنشأ بعد تدخين 5-10 سجائر في اليوم لمدة عام أو عامين. إن وجود الفلتر ليس ضمانه إذ أن الفلتر الفعال الذي يزيل كل النيكوتين والرماد والزيوت وغيرها من الكيماويات من الدخان لا يمكن لهذا الدخان أن يعبره. زيادة على الأمراض الرئوية المزمنة التي يسببها التدخين فهو يزيد بعض الأمراض الرئوية كالربو مثلا ويجعل إصابة الرشح والتهاب القصبات الحاد أكثر حدة.

الحقيقة الثالثة

التدخين يسبب تقلصا في شرايين القلب وهذا بدوره يسبب الذبحة القلبية فالأبحاث الطبية قد أظهرت بشكل غير قابل للجدل التأثير السيئ للتدخين على القلب وشرايينه. إن هذا الضرر يبدأ من تدخين السيجارة الأولى حتى ولو لم (يبلع) المدخن الدخان إذ أن مادة النيكوتين تذوب في اللعاب وتمتص بواسطة الدم وتسبب تقلصا واضحا في شرايين القلب وباقي شرايين الجسم.

لقد أثبتت الدراسات الطبية على المتطوعين الأصحاء بواسطة تلوين شرايين القلب أن تدخين أقل كمية ممكنة من التبغ يسبب تقلصا مؤقتا في قطر الشريان وأن التدخين المتواصل والمزمن يسبب بالتالي ضيقا في شرايين القلب، لقد دلت دراسة أجريت في الولايات المتحدة لمدة 20 سنة أن التدخين يزيد نسبة الإصابة بنشاف الشرايين بحوالي 200% وتخف هذه النسبة تدريجيا بعد التوقف عن التدخين. يجدر بنا أن نشدد على أن التدخين ليس هو السبب الوحيد لنشاف شرايين القلب - فهناك مسببات أخرى كارتفاع الضغط ووجود زيادة في المواد الدهنية بالدم والاستعداد الوراثي إلا أن التدخين يزيد بشكل واضح خطورة هذه الأسباب. إن الصغار والشباب هم أكثر تأثرا بالتدخين من الكبار إذ أن شرايين قلوبهم تكون (أطرى) وتتقلص بقوة أكثر، هؤلاء هم الذين يجب أن نحميهم من مضار التدخين بسرعة ولكن لسوء الحظ هؤلاء هم الأكثر استعدادا للبدأ بالتدخين لأسباب نفسية ودعائية تركز عليهم، وهم في العادة أقل حذرا واهتماما بصحتهم من الكبار.

الحقيقة الرابعة

التدخين يؤذي الجنين

التدخين مضر جدا بالجنين. لقد أثبتت الدراسات أن النساء الحوامل المدخنات معرضات بنسبة عالية للولادة قبل الأوان وللإجهاض ولولادة الجنين ميتا ولموت الطفل في الأسابيع الأولى بعد الولادة.

كما أظهرت هذه الدراسات بأن تدخين الأم يسبب تقلصا في شرايين الدماغ عند الجنين، فالغاز الموجود في السجائر يمكن أن يعرقل عملية انتقال الأكسجين من الدم إلى الجنين. إذ أن ارتفاع مستوى أول أكسيد الكربون في دماء الأجنة والأطفال المولودين من أمهات مدخنات يضعف من قدرة الدم على نقل الأكسجين (وذلك لأن غاز أول أكسيد الكربون له القابلية والقدرة على الاتحاد بالهيموغلبين وإضعاف قدرة الأكسجين على ذلك). وتفسر الدراسات أن سبب صغر حجم الأطفال المولودين من أمهات مدخنات يعود إلى عرقلة نقل الأكسجين إلى أنسجة الجنين.
الحقيقة الخامسة

التدخين يساعد على الصلع إلى جانب مضار التدخين الكثيرة فقد اكتشف أن له تأثير أيضا على تساقط الشعر، فالنيكوتين يسرع بالصلع الذي يصيب الكثيرين.

اكتشفت إحدى الدراسات أن 75% من الرجال المصابين بالصلع تتراوح أعمارهم بين 21-22 سنة كانوا من المدخنين وأن معظمهم كانوا قد بدؤوا بالتدخين وهم في سن الرابعة عشرة أو الخامسة عشرة. برغم العوامل الوراثية للصلع فإن المدخنين يفقدون شعرهم بأسرع مما يفقده غير المدخنين
الوقاية والعلاج:

* لا تقع في الفخ لكي تنجو بحياتك
* اتخذ القرار للإقلاع عن التدخين والتزم به
* تخلص من السجائر والمنافض وكل ما يتعلق بالتدخين
* أكثر من شرب الماء مع تناول بعض شرائح الليمون والبرتقال
* قم ببعض التمارين اصعد السلالم مارس رياضة المشي
* كن متفائلا إذا بدأت تشعر بصداع والتهاب بالصدر فإن جسمك بدأ يتعافى
* غير نظام حياتك وابتعد عن النشاطات والعادات التي تذكرك بالتدخين ول تستسلم
* واحدة تعني الكثير لا تضعف أمام هذه الرغبة ولا تختلق الأعذار للحصول على واحدة
فستعقبها الآلاف–
* عالج نفسك بنفسك امتنع عنها لتوفر مالك
* لا تخف ولا تقلق من زيادة الوزن امضغ علكة خالية من السكر فتحافظ على وزنك
* لا تفكر يوما كيف ستكون حياتك من دون سيجارة

انتبه للخطر ولا تنخدع بالإعلانات:
أن الغالبية العظمى من المدخنين البالغين يرغبون في الامتناع عن التدخين إذ يعانون بالفعل من المتاعب الصحية للتدخين ويدركون بأنهم قد يفقدون حياتهم نتيجة ذلك بل ويدركون مدى الأذى الذي يلحقونه بأسرهم وأطفالهم والمحيطين بهم في كل مكان.. .. .. لقد تنبهت الدول المتقدمة إلى هذا الخطر وأمكنها بالفعل من خلال برامج التوعية الصحية الموسعة خفض أعداد المدخنين سنويا بمعدل 1.5% في كل عام


وسط دخان سيجارتك ..
أنت السجين وأنت السجان ..!
شارد تفكر فيما قد يصيب قلبك أو رئتاك
أو ربما دماغك من مخاطر قاتلة .. .. ..
ربما الآن هو أفضل وقت لاتخاذ القرار..
فكر بالأمر مليا وبكل الإرادة اقلع عن التدخين فورا..
أرجو أن أكون قد وفيت تقديمي لهذه الوجبة المعلوماتية
وفي الختام نرجو من الله عز وجل أن يحمي أبناءنا من التدخين
والانحراف المؤدي له

ودمتم.

[عسافه]

رنا


يسلموو متصفح قيم نصائح وتنبيهات مهم التقيد به


يعطيك الف عافيه

تحياتي

[رنا]

تشكرآآآآآآآآآت ياذذذذذذذذوق

موضوعي نور بمرورك

لاعاد منااك

[لون الثلج]

:

رنا

الصراحه التدخين مضر وماله فوائد..

الف شكر..



.

[رنا]

العفوووووووو لون الثلج
يسلمكـ ربي ويعآـآفيكـ
الف شكر ع المرور
نورتي بطلتكـ

[صالح البحيح]

مشكوره رنا

لاهنتي وعسى الله يفكنا منه ويفك شباب المسلمين انشاء الله

لكي مني جزيل الشكر

[رنا]

شاكرهـ تواجدك صااااالح

[قديم الشوق]

أختي الكريمة / رنا

دائماً وأبداً تأتينا بالمواضيع الجميلة والمفيدة والنافعة والشيقة

والله يكفينا شر الدخان وأهله

والحمد لله لادخان ولا شيشة ولا ممنوعات :)

اللهم لك الحمد والشكر والمنة والثناء الحسن

شكرا ً لك ِ من كل أعماقي أختي الفاضلة

وتقبلي فااااائق تقديري واحترامي

[رنا]

أمين يارب العالمين...

شاكرة لك أخي الغالي على هذا المرور الجميل...

منــــــور...

عافانا الله واياااااااااااااااكم من كل مكروووووووووووووه

[عبد الكريم]

جزاكم الله خيرا بارك الله فيك