لا تشرب إلا عندما تعطش؟ إذن أنت تضر نفسك!

[زهر البيلسان]

قال تعالى:"وجعلنا من الماء كل شيء حي"




ينسى البعض منا شرب الماء، أو بالأحرى، لا يتناول الماء إلا عند الشعور بالعطش.. إذا كنتم من هؤلاء، إليكم هذا الموضوع:

يقول الدكتور ريمون اردايو عضو الأكاديمية الفرنسية للطب «يحتل الماء نسبة 60 في المائة من مكونات الجسم، وعليه فإن رجلا يزن 70 كلغ، يتكون من 42 ليتراً من الماء».

يحصل الجسم على الماء من مياه الشرب ومن المياه التي تحتويها الأغذية وبنسبة ضئيلة من أكسدة هيدروجين السكريات الدسم.

لا يحتوي الانسان على احتياطي مياه، لذلك عليه ان يعوض ما يفقده يومياً بالتبول أو التعرق الذي يرتبط ارتباطا وثيقا بالظروف الجوية، أو ما يفقده في حالة المرض سواء عن طريق التقيؤ أو الإسهال.

انتبهوا!

يجب ألا تنتظروا الشعور بالعطش حتى تشربوا، فبذلك ترتكبون خطأ يضر بصحتكم، والمثالي ليس تعويض ما تفقدونه من المياه، وإنما إمداد الجسم بكميات إضافية من الماء حتى تتبولوا 1500 ملل على الأقل يوميا، وأما الأسباب فمتعددة:

1 - الوقاية من تشكل حصى على مستوى الكلية أو المسالك البولية.

2 - الوقاية من إنتان المسالك البولية بالمحافظة على تدفق بولي مرتفع مما يسهّل التخلص من أي فيروسات أو جراثيم.

3 - يسمح استهلاك الماء بكثرة بإفراز اليوريا والأملاح المعدنية بشكل كاف لا يزيد عن المستوى المطلوب، مما يحول دون حدوث أي مضاعفات.

4 - المؤشر الى نقص الماء في أجسادنا يكون الجفاف في الحلق أو التبول الغامق اللون، وكذلك الشعور بعدم الراحة والعصبية وقلة التركيز.

5 - توازن السوائل (شرب الماء وصرفه) ينبغي ان يكون دقيقاً، وحسب الصرف ننظم الاستهلاك.

6 - الكمية الضرورية من السوائل يوميا هي من 2 الى 3 ليترات، ويفضل 4 ليترات عندما ترتفع درجة الحرارة عن معدلها.

7 - الانتباه لنظام شرب الأطفال، فأي خلل يمكن ان يعرض الطفل للنشفان، وكلما كان الطفل أصغر كان الخطر أكبر.

8 - في الطقس الحار يجب ان تكون برودة السوائل بين 10 الى 12 درجة، أما في الطقس البارد فالأفضل أن تكون بين 12 الى 15 درجة.

9 - كل غرام ملح أو سكر زيادة في الطعام تكون نتيجته احتباس الماء في الجسم (وهذا يعني وزنا أكبر)، لذا ينبغي تجنب الملح الزائد كما التحلية الزائدة.

10 - الشاي الأسود الثقيل وكذلك القهوة السوداء ليسا بالنسبة للجسم مصدرا للسوائل، بل بالعكس ان مثل هذين الشاي والقهوة يفقدان الجسم السوائل.

وينصح الطبيب ريمون اردايو باستهلاك المياه بكثرة في الصيف والانتباه الى المسنين وتزويدهم بالماء في كل وقت، كما يشدد على ضرورة شرب مياه الحنفية أو المياه المعدنية التي تفتقر الى أملاح الصوديوم، وتجنب شرب المياه المحلاة والمشروبات الكحولية.

هل هناك خطر من المبالغة في شرب الماء؟

يمكن أن يسبب شرب كميات كبيرة تتجاور 4 ليترات من الماء يوميا مشاكل كارثية قد تؤدي الى تشبع الخلايا بالماء وانخفاض تركيز الصوديوم في البلازما مما يعرض حياة الإنسان للخطر.

متى نشرب؟

طبعا، تجنب الخطأ الشائع في أن نشرب عندما نعطش.

العطش هو إشارة خطرة الى أن الماء قد نقص في الجسم دون المستوى الصحي. لذا من المفيد استكمال السوائل في الجسد بتناول جرعات صغيرة انما منتظمة، وابدأ فورا في الصباح، ولا ننصح بشرب كمية كبيرة دفعة واحدة.

لفائدتكم وحرصاً مني على صحتكم

[سحابة عطر]

والله هذا هي مشكلتنا مانشرب الا لما نعطش خاصه اذا كنا مشغولين
يعطيك العافيه يالغلا
موضوع مره مفيد
الف شكر لك ياسكره

[زهر البيلسان]

وهذا خطأ أختي العزيزة

سحابة عطر

ألا نشرب الماء إلا عندما نشعر بالعطش

لأن هذا يؤدي إلى مشاكل صحية كثيرة وخطيرة

ولمعلوماتكِ فإن الماء مفيد جداً لنا نحن النساء

تسأليني كيف؟ سأخبرك

الماء يا عزيزتي يرطب البشرة وينقيها من الدهون ويخلصها من الشوائب

كما أنه يساعد في الحمية الصحية، خاصة إذا تناولنا كأس من الماء قبل نصف ساعة من الوجبة

الأطباء وخبراء التغذية يوصون بشرب 8 إلى 10 اكواب من الماء يومياً للإنسان البالغ

عندي خطة تضمن لكِ عدم نسيان شرب الماء

خصصي لك قنينة ماء حجم 1,5 لتر مثلاً

واحسبي كل ساعة اشربي كوب ماء لا يهم حجمه صغيراً كان أم كبيراً إلى أن تنهي القنينة

المهم أن تشربي الماء وتجعليه عادة صحية ضرورية لا يمكن الإغفال عنها

يا سحابة.. لا تحمل ماء المطر

وإنما روح العطر

[عشق]

شاكره لك عزيزتي طرح مفيد للقارئ

يعطيك العافيه

تحياتي وتقديري

[قديم الشوق]

الفاضلة / زهر البيلسان

موضوع مفيد ومميز

وطرح راقي جدا ً

ومعلومات نحتاجها كثيرا ً

والمعلومة الجديدة علي ّ تتمثل في خطورة شرب أكثر من 4 ليترات في اليوم من الماء

والتوازن والوسطية مطلوب في كل شي

أشكرك أختي الكريمة على جمال ماينثره قلمك المبدع

وتقبلي فااائق تقديري واحترامي

[زهر البيلسان]

أهلاً وسهلاً بكِ أختي العزيزة

عشق

جميل حضوركِ في صفحتي والأجمل هو اسمكِ

لا شكر على واجب عزيزتي

غايتي هي إفادتكم

من منطلق حرصي على صحتكم

ولإطلالتكِ أهدي أجمل

صاحب الطلة الوقورة

الذي تقف له الكلمات مبهورة

ويجعل صفحاتي مسرورة

أخي المحترم

قديم الشوق

صدقتَ يا أخي إن خير الأمور الوسط

ودائماً الشيء إذا زاد عن حده انقلب إلى ضده

وهذا ينطبق على شرب الماء

فبقدر ما هو مفيد وضروري لنا

إلا أن الاستهلاك الزائد له يأتي بنتائج عكسية

يضر بالكبد ووظائف الجسم الحيوية الأخرى ويعطلها

السليم هو تناول من 1,5 إلى 2 لتر من الماء يومياً

لتعويض الفاقد من السوائل

وهناك معلومة إضافية أعتقد أنها مرت عليك من قبل

وهي

أن حوالي 70% من جسم الإنسان عبارة عن ماء وسوائل

سبحــــــان الخالـــــــق

وهذه تحية شكر وتقدير لكَ معطرة بماء الورد أستاذي القدير

قديم الشوق

على مداخلتك التي أثرت موضوعي



ولا تنسوا شرب الماء

[أبوفارس المرواني]

زهر البيلسان

لك من الشكر أكمله ,,, روعة طرحك تجبرني أقول

أوردك الله حوض نبيه صلى الله عليه وسلم

وأسقاك شربة لا ظمأ بعدها



كلي امتنان وإكبار



رعاك الكريم

[زهر البيلسان]

اللهــــم آميـــــن

وإياكم أخي الكريم

أبوفارس المرواني

أثلجتَ صدري بهذه الدعوة الطيبة المباركة، وهي بحق أصدق وأبلغ دعوة أتلقاها نابعة من قلب أخ لي في الله والدين تشرفت بالتعرف عليه هنا في رحاب منابع النقاء

سقانا الله وإياكم أخوتي وأخواتي أجمعين شربة هنيئة عذبة نقية من حوض الكوثر اللهم آمين

[عسافه]

موضوع قيم الله يعطيك العافيه معلومات مهمه

دمتي بصحه وعافيه وتسلم الايادي

[زهر البيلسان]

ودائماً نردد قوله تعالى: "وجعلنا من الماء كل شيء حي"

شكراً لكِ أختي الكريمة

عسافة

على اهتمامكِ وتقديركِ

مروركِ العذب شربت منه صفحاتي حتى ارتوت

أيتها النقية

أدامكِ المولى بصحة طيبة

تحياتي واحترامي لكِ