تمارين للعين بعد إستخدام الكمبيوتر أو اللاب

[روعه]

تمارين للعين بعد إستخدام الكمبيوتر أو اللآب

هنـآ رح آقدم لكم مج ــموعه من ــآلتمـآرين للع ــين بـع ــد آستخ ـدـآم الكمبيوترآو آللآب لفترـآت طويله :


الخطوة الأولى :

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية :

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة :


حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


وووووبس اتمنى الكل يستفيــــــــد!!!!!

[حبيتك تنسيت النوم]

باركك الرحمن على هذه النصائح
ليست صعبة التنفيذ لكنها صحية ومفيدة لمستخدمي الكمبيوتر
جزيل شكري وامتناني على هذا الطرح

تح ــياتي

[روعه]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حبيتك تنسيت النوم

باركك الرحمن على هذه النصائح

ليست صعبة التنفيذ لكنها صحية ومفيدة لمستخدمي الكمبيوتر
جزيل شكري وامتناني على هذا الطرح

تح ــياتي

منور متصفحي ياهلا بك

[العف الخجول]

دائما متميزه في الانتقاء
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك
لكـ خالص احترامي

[زهر البيلسان]

وما ينطبق على شاشة الكمبيوتر

ينطبق أيضاً على شاشة التلفزيون

لما لها من إشعاعات ضارة بالعين

لذا يعمد الكثيرون إلى تركيب فلاتر أو عواكس تعكس الأشعة المباشرة

أود لو سمحتِ لي يا ريوف أن أضيف الإرشادات التالية التي أطبقها شخصياً حسب تعليمات طبيبتي الخاصة:

- لا تنسي رمش العينين، حيث يغفل البعض رمش العينين عند التركيز أو القراءة.

- اجلسي بطريقة صحيحة، ولا تقتربي من شاشة الجهاز.

- خذي قسطاً من الراحة بعد التركيز الطويل وقومي بما يلي:

1 - حركي عينيك "البؤبؤ" بطريقة دائرية مع/ عكس عقارب الساعة

أو

2- ضعي اصبع السبابة بشكل موازِ للعين أمام العينين وقربيه وأبعديه وانظري إليه

أو

3- اذهبي إلى مكان مفتوح وفسيح وانظري إلى شيء بعيد

ويفضل التناوب بين تلك التمارين لتنشيط العينين

غاليتي ريوف

موضوعكِ مهم جداً

أتمنى أن يستفيد منه شريحة واسعة من المهتمين بصحة أبصارهم

أسأل الله أن يمتعكِ أختي العزيزة بسلامة البصر والبصيرة