الفطور وتبريد الماء يشجعان الحمية

[جاردينيا]

نصح علماء أمريكيون الذين يتبعون حمية غذائية وممارسة التمارين الرياضية في السنة الجديدة لكنهم غالبا ما يجدون صعوبة في الالتزام بها باتباع وسائل سهلة، مثل تناول الفطور وإبقاء الماء في الثلاجة وغيرها لمساعدتهم على الالتزام بقراراتهم.


ولفت مركز التحكم بالأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة إلى ضرورة تناول الفطور كل صباح، مشيراً إلى أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الفطور يعوضون عنها بتناول المزيد من الطعام خلال اليوم.

وأوصى باختيار وجبة فطور مغذية مثل اللبن والفاكهة أو الخبز المحمص والموز أو القليل من زبدة الفستق. كما نصح بتناول الكثير من الماء وجعله مرغوبا أكثر من خلال حفظه في الثلاجة أو إضافة قطعة فاكهة له لإكسابه النكهة. وأشار إلى أن تناول الماء قد يحول دون تناول أنواع أخرى من المشروبات المحلاة الغنية بالوحدات الحرارية.

ولفت إلى أهمية تناول كميات صغيرة من الطعام، من خلال وضع كمية طعام صغيرة في الطبق وعدم العودة إلى سكب المزيد لأن الناس غالبا ما يميلون إلى الإفراط في تناول الطعام حين تعرض عليهم كميات كبيرة. ونصح العلماء بتحضير وجبة غذاء صحية في المنزل وأخذها إلى العمل.