لأنكم تعنون لي الكثير.. أقدم لكم هذه الشذرات الصحية

[زهر البيلسان]

أعزائي

عزيزاتي

لأنكم تعنون لي الكثير

ولأن صحتكم تهمني وتهم الآخرين

أضع بين أيديكم

هذه الشذرات الصحية العامة

وأتمنى أن لا تكتفوا فقط بقراءتها

بل تطبيقها والاستفادة منها

وهي للأمانة

منقولة من إيملي

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن، فقد يزيد هذا من خطر الإصابة بسرطان الفم أو المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا

2. مضغ الخضار جيدا : إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ......

3. المشي يومياً : المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريباً في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر لها النظام الغذائي اليومي ...

5.إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر .....

6.المواظبة على التمارين الرياضية : يعمل على تنشيط الدورة الدموية ، ويقلل من احتمال الإصابة بأمراض المفاصل والعمود الفقري ويحافظ على قوام الجسم .


7. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لإرتفاع ضغط الدم.

8. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك للتخفيف من أعراض حموضة المعدة .

9. تناول 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالإمكان أن تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

10. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل بدلاً من السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

11. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن أن تؤدي للإصابة بإعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .


12. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% و أن الحرص في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان .

13. نظافة الأسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة .. 67 %


14. النوم بشكل أفضل : تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .


15. الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض : الخبز الأسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية ، وبالتالي فهو أكثر قدرة على الاشباع ، كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ......

16. شرب الشاي الأخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .....

17. تناول السمك مرة في الأسبوع : على الرغم أن الإختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعياً ، إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .


18. التوقف عن قضم الأظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الأسنان مما يزيد إمكانية إصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والإلتهابات.


19. الإكثار من تناول الأعشاب : تناول الأعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

20. الاستمتاع بالإجازة : اغتنم فرصة الإجازة وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء أسبوع كامل من العمل .

21. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..


22 . لا لحمل الأغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي ..


23 . الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان أن يكون مؤشراً لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لأي لون مختلف ، فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الأصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب والأحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشراً على الإجهاد النفسي .


24 . التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والإبتعاد عن التوتر والإكتئاب إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الأهل والأصدقاء .


25 . نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الإصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ....

وأضيف من عندي رقم 26

26 . الابتسامة: فهي كلمة السر ومفتاح السعادة لصحة جيدة جسدياً وذهنياً ونفسياً

دمتم بصحة طيبة تحمدون الله وتشكرونه عليها

[ابو مهند]

معلومات مفيده جدا 0
زهر البيلسان جزاك الله خير على المعلومات المفيد - منتظرين جديد ك

[الطيبة]

ربى يجعلك خير وبركة يا زهرة يلى تنشر الرائحة الرائعة والان تنشر المعلومات الى فيها فادة للجميع ربى يديمك ويحفظك

ودمتى بالف عافية يا زهرة القلوب :)

[زهر البيلسان]

يسعدني أن يكون مروركَ الكريم

هو أول ما يعطر صفحتي

أخي الفاضل أبو مهند

وسعدتُ أكثر بتواصلكَ الطيب ومتعابتكَ لمواضيعي

أتمنى أن تكون قد استفدت من هذه المعلومات

وأعدكَ بتقديم الأفضل الذي يرضيك إن شاء الله

أسأل الله أن يديم عليكَ نعمة الصحة والعافية

وأن تنعم بحياة سعيدة هانئة

كن بالجوار دائماً

دمتَ كما يحب الله أن تكون

[عقد الألماس العتيق]

حقاً هي نصائح قيمة

وأصدقك القول بأني لاأتبع منها ألا

الفقرة (21 )00لأني أعشق الشوكولاتة

والفقرة التي تتكلم عن نظافة الملابس

ولكني سأحاول بأن أتقيد بها قدر الأمكان

نظراً لأقتناعي بما ورد

وشكراً على حرصك في تقديم مثل هذه المعلومات

كل الود لكِ أيتها الرائعة

[زهر البيلسان]

تحرجيني بطيبتكِ التي لا حدود لها

أيتها الإنسانة العفوية طيبة القلب والروح عذبة الكلام

أختي الغالية الطيبة

تبتهج صفحاتي فرحاً عندما تتراقص كلماتكِ فيها

أتمنى أن تكوني قد استفدتي مما ورد أعلاه

تسلمين وتدومين حبيبتي

أسأل الله أن يديم عليكِ نعمة الصحة والعافية

[زهر البيلسان]

والشكر الجزيل موصول لكِ أيتها الألماسة النادرة

عقد الألماس العتيق

تعجبني ردودك ومشاركاتكِ

كما أقدر عالياً تفاعلكِ الدائم مع مواضيع الجميع هنا

سعيدة لأن شذراتي المتواضعة راقت لكِ

وأتمنى حقاً أن تستفيدي منها

أنا أكثر نصيحة شدت انتباهي هنا هي رقم 13

حيث أن معظمنا يعمل العكس أي يبلل فرشاة الأسنان قبل المعجون

أسأل الله لكِ صحة طيبة وحياة سعيدة حافلة بالخير والعطاء

دمتِ كما يحب الله أن تكوني

[العف الخجول]

أج ــمل وأرق باقات ورودى
لموضوعك الجميل ومرورك العطر
والله يعطيك الف عافيه
دمت برضى من الرح ــمن
لك خالص احترامي وتقديري

[زهر البيلسان]

الورد للورد يا وردة إنتي

الله يعافيك ويسلمك

غاليتي العف الخجول

الأجمل هو حضوركِ الذي يفوح منه عطر تعليقكِ الفواح

دمتِ بصحة طيبة تحمدين الله وتشكرينه عليها