آلاآم الظهــــر

[مراجن]

من مقالات الدكتور جابر القحطاني








نصائح لمرضى الآم الظهر


1-تجنب كل اللحوم والبروتين الحيواني حتى تتعافى ...
2- لا تأكل صلصة مرق اللحم والزيت والدهون والسكريات والطعام المصنع ...
3- عندما ينتابك الألم أشرب كوبين من الماء فوراً ...
4-أشرب 8 أكواب من الماء لمنع المخلفات الحمضية من التراكم في العضلات ...
5-أغمر نفسك في حمام دافئ جداً عند شعورك بألم الظهر أو ضع كمادة حارة مباشرة على ظهرك ...
6-عند الجلوس حافظ على ركبتيك أعلى قليلاً من حوضك وقدميك مسطحتين على الأرض ...
7-عند حمل أشياء على كتفك أنقل الحمل على الجهة الأخرى من وقت لآخر ...
8- أرتد حذاءاً مريحاً جيد الصنع ... لا تنحني للأمام أبداً بدون ثني ركبتيك ...
9- لا تنم على بطنك ورأسك مرفوعاً على وسادة .

م/ل

[بقايا عاشق]

كل الشكر والله يا / مراجن
على هذه النقل الجميل و النصائح المفيده

ننتظر منكِ الجديد .
تقديري واحترامي لكِ .

[عسافه]

مراجن


يسلمووو على الموضوع المفيد جداً كثير يعانون من الآم الظهر الله يشفي كل مريض


موضوع قيم يعطيك العافيه على روعة النقل

تقديري

[سحابة عطر]

وصفات صحيه ومفيده
ودكتور جابر غني عن التعريف بهلاشياء
سلمت اناملك اللي انقلت هالموضوع ياغاليه

[مراجن]

بقايا عاشق
عسافة
سحابة عطـر

أنرتمـ متصفحي بوجودكمـ الجميل والمتألق دائماَ
لكمـ مني أرقى تحية

[أوراق الماضي]

مراجن ..
بارك الله في نقلك المميز ..
دمت بصحة وسعادة..

[أوراق ورديه]

كل الشكر لك مراجن
ع المعلومات القيمه

[مراجن]

قنـــاديـــــــل الشـــرقيــــــــة
أوراق ورديـــــــــــة

أسعدني حضوركمـ وتواجدكمـ الجميــل

[الحياة حلوة]

موضوع حلووو شكر ا لك

[رفا الود]

يسلمووووووووو مراجن