تمارين الصدر بار مسطح - منتديات منابع الأدبية

لوحة التميّز الشهري (قريباً)

قريبا	قريبا	قريبا	قريبا	قريبا

آخر 10 مشاركات

مختارات

<-> عن أبي هُريرةَ رضي اللهُ عنه قال: قال رسوُل الله صلى الله عليه وسلم : "لا تَحَاسَدُوا، ولا تَنَاجَشُوا، ولا تَباغَضُوا، ولا تَدَابَرُوا، ولا يَبعْ بَعْضُكُمْ على بَيْعِ بَعْضٍ، وكُونُوا عِبادَ اللهِ إخْوَاناً، المُسْلمُ أَخُو المُسْلمِ: لا يَظْلِمُهُ، ولا يَكْذِبُهُ، ولا يَحْقِرُهُ، التَّقْوَى ههُنا - ويُشِيرُ إلى صَدْرِه ثَلاثَ مَرَّاتٍ - بِحَسْبِ امْرِىءٍ مِنَ الشَّرِّ أن يَحْقِرَ أخاهُ المُسْلِمِ، كُلُّ المُسْلِمِ على الْمسْلِم حَرَامٌ: دَمُهُ ومالُهُ وعِرْضُهُ" رواه مسلم <->

		منتديات منابع الأدبية > منتديات الحياة الاجتماعية > منابع الثقافة الصحية
تمارين الصدر بار مسطح

التسجيل

المنتديات

موضوع جديد

اجعل كافة الأقسام مقروءة

منابع الثقافة الصحية حيث الوقاية قبل العلاج

أدوات الموضوع

انواع عرض الموضوع

12-07-2012, 01:05 AM

المشاركة رقم: 1

المعلومات

الكاتب:

بسكوته

اللقب:

مشرفة على المنتديات التقنية والاحترافية

بسكوته

مشرفة على المنتديات التقنية والاحترافية

تاريخ التسجيل : Jan 2011

رقم العضويـة : 5591

مجموع المشاركات : 5,536

بمعدل : 0.97 في اليوم

معدل التقييم : 40

Array [msnicon]

التوقيت

حائطي

سجل دخولك او إضغط هنا للتسجيل

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

المنتدى : منابع الثقافة الصحية

تمارين الصدر بار مسطح

pmكمال الاجسام - كمال الأجسام
تمارين كمال الاجسام - تمارين كمال الأجسام

الصدر

الإسم:بار مسطح

الصور:

العضلة الأساسية :العضلة الصدرية الصغرى ( البنش )
العضلات المساعدة : الفص الأمامى للعضلة الدالية ( الكتف أمامى )
العضلة ذات الثلاث رؤوس العضدية ( الترايسبس )

الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- الإستلقاء على الظهر فى وضع مستوى
- مسك البار باتساع الصدر
- رفع الذراعين على كامل امتدادهم والضغط إلى أسفل مع ملامسة الصدر بالبار
ملاحظات :
- القبض على البار بأصابع اليد كاملة
- مع مراعاة أن يصنع العضد زاوية قائمة مع الجذع
- والساعد زاوية قائمة مع العضد

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
الانتقال إلى العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور العرض الشجري