أنت غير مسجل في منتديات منابع الأدبية . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا
|
|
 |
|
|
|
|
لوحة التميّز الشهري (قريباً) |
||||
|
|
|
|
|
|
|
قريبا |
قريبا |
قريبا |
قريبا |
قريبا |
 |
| آخر 10 مشاركات |
| مختارات |
|
|||||||
| منابع الثقافة الصحية حيث الوقاية قبل العلاج |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
12-07-2012, 01:05 AM
|
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منابع الثقافة الصحية
تمارين الصدر بار مسطح
 تمارين الصدر بار مسطحpmكمال الاجسام - كمال الأجسام تمارين كمال الاجسام - تمارين كمال الأجسام الصدر الإسم:بار مسطح الصور:  العضلة الأساسية :العضلة الصدرية الصغرى ( البنش ) العضلات المساعدة : الفص الأمامى للعضلة الدالية ( الكتف أمامى ) العضلة ذات الثلاث رؤوس العضدية ( الترايسبس ) الخطوات : - كما هو موضح بالصورة - الإستلقاء على الظهر فى وضع مستوى - مسك البار باتساع الصدر - رفع الذراعين على كامل امتدادهم والضغط إلى أسفل مع ملامسة الصدر بالبار ملاحظات : - القبض على البار بأصابع اليد كاملة - مع مراعاة أن يصنع العضد زاوية قائمة مع الجذع - والساعد زاوية قائمة مع العضد |
||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
بسكوته 
العرض الشجري